ダイエット47日目 記録 カレーって作ったら何日食べ続けなきゃいけないのだろうか？笑
こんばんわ
ぷに美です！
今日も報告したいと思います！
昨日の食事
・夏野菜と豚バラカレーごはん大盛り
・生ハムとチーズ
夏ではないですが、作りました。
うーんいつもそうなのですが、カレーを作ると食べすぎちゃうんですよね。そして、しばらくはこのカレーを食べ続けなきゃいけないっていう。
体重
前日 52.2kg→52.4kg ＋0.2kg
やっぱりカレーの食べ過ぎですかね？笑
実は今晩もカレーだったのですが、明日も体重が増えてそう😱。
まっ小さいことは気にしません！
体重が減ることを祈って寝ます。。
では！
1日1食ダイエット 46日目 食事内容と体重変化！ こんなおいしいものを食べたのに痩せています！
こんにちは、ぷに美です。
私は基本的には、体重を計測するのは1日3回。
①朝おきてすぐ
②夕飯前
③夜 夕飯後お風呂に入る前
こんな感じで体重を測定しています。
体重的には、やはり【③夜夕飯後お風呂に入る前】 の体重が一番重く、
【②夕飯前】が最も体重が少ないです。
【②夕飯前】が胃の中にはなにも入っていない状況なので、純粋は自分の体重ということですね！
私はこの②の体重で記録していっております。
これからは、できるだけ毎日、前日に食べたものと、【②夕飯前】の体重を
書いていこうと思います！！
2019年9月16日 46日目 （スタートから1か月半）
★前日の食事内容
昨日は会社の同僚の結婚式に参加してきましたので、非常に豪華な食事内容です！
書くのが大変なので、写真で失礼します笑
とってもとってもおいしいごはんでした！！
最後の真鯛のだし茶漬けだけ食べきれずやむなく、残してしまいましたが、それ以外はすべて完食させていただきました！
ちなみに朝9時半から 鎌倉ビールをグビっと1本！
食事の中では白ワイン３～４杯とビール2杯をおいしくいただきました。
パンは1個食べました！
昼間に飲むお酒はよりおいしいですよね！
体重
前日からの差
53.0kg →52.2kg ▲0.8kg
TOTAL
56.2kg→52.2kg ▲4.0kg
※1日で0.8kgも減っていますが、前の日が夜に飲み会がありまして、笑
体がむくんで体重が増加しており、そのむくみが取れたこともあって
大幅な減量となっています。あとは慣れないヒールで歩いたからかな？
たくさんお酒を飲むと1，2日はむくみで体重が0.5kg～1kgぐらいは増加してしまいます。。やはり飲みすぎはダイエットには向かないですね（笑）
なので、お酒は適量にしましょう！！！
5kgまであともうちょっと！！頑張ります！
っていっても私は基本なにもしないんですけどね笑
今日の夕飯はカレーにしようかなぁ？？
ではでは
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1日1食ダイエット デメリット でもこれってデメリットというほどでもないのかも笑
こんにちは！ぷに美です。
今回は、1日1食ダイエットのデメリットについてお話したいと思います。
このダイエットのデメリットというと、「まずは1食しか食べれないんだから、おなかがすくことが一番のデメリットでしょ！！？」と思われがちだと思いますが、
これについては、メリットのところでお話しさせていただきました通り、おなかはすかないようになります！！！
なので、それ以外のデメリットについて書きたいと思います。
デメリット
①食材が使い切れない。
実は私にはこれが、一番のデメリットです。
例えば野菜や、お肉などを買っても消費する回数が少ないため、すぐに食べれなくなってしまいます。また作った料理が余って保存したとしても、次の日にしか食べられないので、次の日の大切な1食があまりものになるのも嫌なので、捨ててしまうことも多々あります。それが非常にもったいない！！！
②食事一回あたりの、おかずの種類が多くなり手間がかかる。
1日1回しかないので、あれもこれも食べたいという欲が抑えられず、いろんなものを買う、もしくは作ろうとしてしまいます。そのため、材料や料理が余るということが起こり、「①食材が使い切れない」のデメリットに繋がります。悪循環ですね笑
③子供のためだけにご飯を作らなければいけない。
これは、子育てしている人のみですが、自分は食べなくても成長期の子供にはしっかりと3食食べさせなきゃいけないので、自分はいらなくても、子供の食事のためだけに、料理をします。
以上がデメリットになります。
といってもデメリットというほどのものではないですね。
そう考えると、1日1食ダイエットはメリットしかない気がします！！！！
ではでは
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1日1食ダイエット メリット こんないいことあるの？！ ダイエットなのにすごい！
こんばんわ！
ぷに美です^_^
1日1食ダイエット！
これ3食食べるのが普通な日本人にとってみれば、結構デメリットが多いんじゃないかなって、感じがしますよね。
だって朝食べても、お昼になればお腹空くし。お昼食べたのに、15時になると小腹が空いて、おやつ食べたくなるし。
夜も当然お腹空くし。。
こんなお腹の状態でどうやって_:(´ཀ`」 ∠):って感じですよね。
というわけで、今回は実際に私が1ヶ月やってみて感じたメリットを今回はお伝えしようと思います！
メリット
①お腹があまり空かなくなる！
開始してすぐの頃はお腹が鳴ってるなんてこともあったのですが、開始して3日すぎると不思議なことに夜まで食事を我慢できるようになり、気づけば、お腹が空いてない！
という状態になります！
これは、1日1食にしたことで、インスリンが安定し、食欲が抑えられることのようです。詳しくはわからないですが笑
でも本当です！
②体の調子が良くなる
このダイエットを始めてから、肌荒れはもちろん、肌の調子がものすごく良いです！！あと、普段胃が痛むことも多かったのですが、それも無くなりました。
これは、「長寿遺伝子」や「若返り遺伝子」と呼ばれるサーチュイン遺伝子のおかげであるらしいです。サーチュイン遺伝子については、また別途詳しくご説明しますが、空腹の状態を作り出すことで、このサーチュイン遺伝子が活性化しているのです！
③食事をするのが楽しみになる
一日に一回なので、何を食べるかがすごく楽しみになります。
作るのがめんどくさいから、適当にカップ麺を食べる！なんて事は無くなりました！
④食事を作る手間、片付ける手間がなくなり、食費が浮く
笑 これがぶっちゃけ一番のメリットです！
⑤今まで食事に費やしていた時間がなくなり、自由な時間が増える！
これは人によっていいような悪いようなことでもあると思うのですが、食事をする時間、食事を作る時間、片付ける時間が無くなるので、その分使える時間が増えます！！！
以上が現在までにわたしが感じている主なメリットです！
次回はデメリットも紹介したいと思います。
では！
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1日1食ダイエットのマイルール！
こんばんわ
ぷに美です。(^｡^)
1ヶ月で4キロも減できた1日1食ダイエットですが、、そんなダイエットのゆるゆるマイルールをご紹介します！
★ルール★
①1日の中で食事をする回数は1回！
★食べない時間を出来るだけ長くする！目標は24時間から36時間！
1回というのはマイルールでは、食事開始から食べ終わるまでのことをいっており、早い時には15分程度、外食などをすると2時間くらい食べていることがありますが、これはマイルールではOK🙆
ちなみに、夕方6時にご飯を食べたとしたら、、次に食事をするのは、目標は明日の夕方6時以降！多少の前後はOKとしており、私は友達とランチに行く約束であれば、お昼に食べて夜を抜いたりしてます！
②食事の時以外ではカロリーのある飲み物、ガム、飴などは禁止！
食事の時間以外は、飲み物も含めてカロリーのあるものは一切口にしません❗️❗️
ゼロカロリーとか書いてある甘い飲み物やゼリーなどもダメです！
飲み物については、お水、炭酸水、お茶やコーヒー、紅茶など、お砂糖を入れなければ飲んで大丈夫です！
③食事の中身はなんでもOK!
私も今までは糖質制限ダイエットなどをやっていたこともあり、糖質をとらないように前は気を使ったりしていたので、ごはんやパスタ、ましてはデザートは食べていなかったのですが、本当になんでも食べてOK！！
かつ丼、パスタ、ケーキ、チョコレート食べてOKです！
以上！！！
ルールはたったこれだけです。
本当にこれだけで1か月で4キロも減ったんです！！！嘘じゃないですよ！！！！！
これすごいですよね。ちなみに旦那も仕事の関係で毎日はこのダイエットができないので、2日に1回程度、1日1食生活を一緒にしています。そんな旦那もペースは私よりも遅いですが、確実に体重が減っております！
ちなみに旦那の体重変化は82kg→79.8kg 約2kgですね。
特に運動などはしていません笑
ただし、ご飯を食べる前の時間に外に出て買いものしたり、散歩したりして運動するとより、体重の減少幅が大きいような気がするので、できる方はなるべく簡単な運動をできるとより効果が発揮されるかもしれません！
ちなみに、基本的に私は歩いて5分のスーパーを往復しているだけです笑
1日1食ダイエットのメリット、デメリットについて、次回ご紹介したいと思います！
では、、、
1日1食ダイエット 直近1ヶ月の変化
こんばんわ。
ぷに美です！
1日1食ダイエットを始めて約1ヶ月が経とうとしております。
まず、一番気になる体重の変化。
56.2kg→52.4kg
マイナス3.8kg！！！
目標 48kg
👏約4キロ減！！
がんばりました！なかなかよいスタートを切れてると思います！
こんなに体重が減ったのは、辛い食事制限をしているから、、、、
なんて思われると思いますが、なんとそんなことは一切なく、過去のダイエット史上の中でももっともストレスなく出来てます！！！！！！
今までの中で1番私に合うダイエットに出会えた気がします！これだったら、一生続けられそう！
1日1食ダイエットの私の実践方法については次回ご紹介致します！
では！
産後 1日1食ダイエット開始しました！
こんにちわ！
ぷに美と言います。
突然ですが、産後ダイエット始めました。
わたくし、産まれながらにちょいデブ。痩せた姿をみることなく思春期以降、毎日ダイエットと闘ってきました。
そんな私も、人生で初めてダイエットに成功したのが、結婚式の前！なんと10キロ減に成功！！
がっ、、しかし、、。結婚式後、調子に乗って過去の食事スタイルに戻した途端10キロのリバウンド笑
その後妊娠。ちょうど一年前に子供を出産し、しばらくの間は妊婦生活と子育てで、体重から目を背けた生活をしていました！
最近になり、旦那から、本気で痩せた方が良いと言われ、重い腰を上げて
1日1食ダイエットを開始しました。
これがなんと効果絶大^_^
みなさんに経過とともに紹介していきたいと思います。
大変恥ずかしながら、まずはじめに
自己紹介したいと思います
★プロフィール★
年齢32歳 女性
子供1歳0ヶ月
身長153センチ
体重56.3kg
現在育休中。
まず今回の産後ダイエットを始めたきっかけについて紹介します。
子供は私の母乳の出が物凄い良いこともあり、、完母だったため、いくら食べても太らなかったため、おやつも、ご飯ももりもり食べてました。
だんだん大きくなるにつれ、母乳を飲む回数、量が減り、、、ついに卒乳を迎えてしまいました。
そう。母乳が太らない要因だったなら、減れば当然そのまま栄養が私にいくわけで、気づいた時には、時すでに遅し。。。
とっくに太らないミラクルタイムは終わっており、ぶくぶくと太ってしまっておりました。
そして現在、1日1食ダイエットを開始しました！経過については、次回より紹介いたします！
では！
